Még 5 hét van hátra versenyig. Apróbb változtatásokat eszközöltem az étrenden: 0) Edzés előtt 10g BCAA 1) Edzés után 40g tejsavó fehérje 2) 30g tejsavó fehérje, kókusztejjel (30g reszelékből készítve) 3) 4 (egész) tojás, kevés zöldség 4)  30g tejsavó...

Szerző: Darth Johnnie  2012.09.17. 19:29 Szólj hozzá!

Címkék: edzés diéta kettlebell edzésterv

Még 7 hét van hátra az első versenyig. Az edzésen változtattam. Kicsit erőemelő jellegű lett. Egész egyszerűen azért, mert a nagy súllyal végzett összetett gyakorlatok készítik ki legjobban az izmokat. Így több regeneráció kell, ami több zsírégetést jelent. Az...

Szerző: Darth Johnnie  2012.09.03. 16:34 Szólj hozzá!

Címkék: edzés táplálkozás diéta zsírégetés erő edzésterv Warrior Diet Harcosok Étrendje

Kis változásokat eszközöltem újfent az edzésben. Ezúttal nem a gyakorlatokon változtattam, hanem a sorozatok számán. Korábban úgy kezdtem neki, hogy 2 munkasorozat volt (ami ugye bukásig vagy bukáson túl megy). Azóta viszont rájöttem, hogy semmi értelme 2 ilyen sorozatnak. Ha 1...

Szerző: Darth Johnnie  2012.07.08. 16:11 Szólj hozzá!

Címkék: edzés gyakorlat edzésterv H.I.T. Dorian Yates

Mint mát többször említettem holnaptól indul a diéta. Ennek megfelelően az edzésterven is fogok változtatni, persze nem azért, mert a diétához más edzés kell, mint a tömegnöveléshez, hanem csupán azért, hogy az izmokat összezavarjam. Az eddigi teljes test edzés helyett két...

Szerző: Darth Johnnie  2012.07.01. 19:28 Szólj hozzá!

Címkék: edzés diéta gyakorlat edzésterv H.I.T.