Már nagyon közel a verseny. A diétámon megint változtattam egy picit. Észrevettem, hogy kb. 6-7 nap alatt lassul be az anyagcserém, ezért beiktattam egy töltő napot anyagcsere pörgetés céljából. Az edzést is ehhez igazítottam, ami annyit jelent, hogy a szombati töltés…

Szerző: D. János  2012.09.26. 19:52 Szólj hozzá!

Címkék: edzés diéta zsírégetés kettlebell

Még 7 hét van hátra az első versenyig. Az edzésen változtattam. Kicsit erőemelő jellegű lett. Egész egyszerűen azért, mert a nagy súllyal végzett összetett gyakorlatok készítik ki legjobban az izmokat. Így több regeneráció kell, ami több zsírégetést jelent. Az…

Szerző: D. János  2012.09.03. 16:34 Szólj hozzá!

Címkék: edzés táplálkozás diéta zsírégetés erő edzésterv Warrior Diet Harcosok Étrendje

A diéta első 3 hetének elteltével eljutottam oda, hogy napi 300g ch mellett már nem megy lejjebb a súlyom és nem javul tovább a definícióm. Így változtatnom kellett. Viszont az eredetileg tervezett ch csökkentés - fehérje növelés helyett úgy gondoltam kipróbálok valami…

Szerző: D. János  2012.07.24. 20:11 Szólj hozzá!

Címkék: táplálkozás diéta zsírégetés tejsavó Warrior Diet Harcosok Étrendje

A diéta első szakaszában a korábbi 3235 körüli napi kalóriabevitelemet 2620 Kcal-ra csökkentettem. Ez elég jelentős majdnem 20%-os csökkentés. Ráadásul e-mellett ugye növeltem az edzés intenzitását és gyakoriságát is. Ez meg kell, hogy feleljen kezdetnek. Tápanyagok…

Szerző: D. János  2012.07.02. 19:03 Szólj hozzá!

Címkék: táplálkozás diéta zsírégetés szója fehérje

süti beállítások módosítása