Még 5 hét

Még 5 hét van hátra versenyig. Apróbb változtatásokat eszközöltem az étrenden: 0) Edzés előtt 10g BCAA 1) Edzés után 40g tejsavó fehérje 2) 30g tejsavó fehérje, kókusztejjel (30g reszelékből készítve) 3) 4 (egész) tojás, kevés zöldség 4) 30g tejsavó fehérje,…