Kis változásokat eszközöltem újfent az edzésben. Ezúttal nem a gyakorlatokon változtattam, hanem a sorozatok számán. Korábban úgy kezdtem neki, hogy 2 munkasorozat volt (ami ugye bukásig vagy bukáson túl megy). Azóta viszont rájöttem, hogy semmi értelme 2 ilyen sorozatnak. Ha 1…

Még mielőtt rátérnék a címben jelzett kérdéskörre röviden az edzésekről. Az eddigi tapasztalatok alapján kicsit módosítottam az edzéstervet. A láb napon lecseréltem a thruster-t egyszerű elölguggolásra. Erre azért volt szükség, mert a thruster-nél gyakorlatilag a…

A diéta első szakaszában a korábbi 3235 körüli napi kalóriabevitelemet 2620 Kcal-ra csökkentettem. Ez elég jelentős majdnem 20%-os csökkentés. Ráadásul e-mellett ugye növeltem az edzés intenzitását és gyakoriságát is. Ez meg kell, hogy feleljen kezdetnek. Tápanyagok…