Még mielőtt rátérnék a címben jelzett kérdéskörre röviden az edzésekről. Az eddigi tapasztalatok alapján kicsit módosítottam az edzéstervet. A láb napon lecseréltem a thruster-t egyszerű elölguggolásra. Erre azért volt szükség, mert a thruster-nél gyakorlatilag a felsőtestem fáradt ki, a lábam nem. Továbbá felsőtest napon az utolsó gyakorlatot - ami egy extra vádli volt - kicseréltem oldalemelésre. Mégis csak kell valami kifejezetten a delta oldalsó fejére is.
Szóval így néz ki most az edzés:
Alsótest
- Elölguggolás
- Guggolás gépen
- Lábnyújtás
- Combhajlító
- Hipernyújtás
- Vádli ülve
- Has
Felsőtest
- Lehúzás tarkóhoz
- Döntött törzsű evezés
- Szűk fogású húzódzkodás
- Nyomás ferde padon
- Nyomás fekve egykezesekkel
- Tolódzkodás gépen
- Oldalemelés gépen
Volt egy érdekes tapasztalatom tegnap a vércsoport diétával kapcsolatban. Egy tanítványom már rég óta a diéta B vércsoportra vonatkozó előírásait követte és kiválóan érezte magát a sok tejtermékkel és az egyéb neki engedélyezett kajákkal. Viszont tegnap kiderült, hogy rosszul emlékezett és nem is B-s a vércsoportja, hanem A. Ez volt aztán a pofára esés. Egyelőre átállítottam A-soknak megfelelő kajára, megnézni lesz-e különbség. Viszont ezen esemény hatására a vércsoport diéta kicsit vesztett a hitelességéből a szememben. Neki rosszul kellett volna, hogy érezze magát a tejtermékektől és emésztési problémái kellett volna, hogy legyenek. Nem volt semmi ilyesmi, pedig evett túrót, ivott tejsavó fehérjét és tejet is, sőt mindezt nagy mennyiségben.
Mindezek hatására úgy döntöttem, hogy kicsit lazítok a vércsoport diéta előírásain és visszaveszek a szójából. Valamint tovább fogok kísérletezni azzal, hogy az egyes tejből származó fehérje források külön-külön milyen hatással vannak rám.
