Mint mát többször említettem holnaptól indul a diéta. Ennek megfelelően az edzésterven is fogok változtatni, persze nem azért, mert a diétához más edzés kell, mint a tömegnöveléshez, hanem csupán azért, hogy az izmokat összezavarjam. Az eddigi teljes test edzés helyett két…

A már korábban említett protein tesztelését a mai nappal befejeztem, ugyanis elfogyott. A tapasztalatok: egész biztosan rosszabbul emésztem, mint a szója izolátumot. Voltak vele emésztési problémák, igaz nem olyan súlyosak (had ne részletezzem). Szóval maradok a vércsoport diétá…

Ma megtörtént a tömegnövelés utolsó edzése. Gyakorlatilag 10 hónapig tartott a tömegelés és ez alatt feljöttem 79 kg-ról 87-re. Ez ugyebár +8 kg, aminek szerintem kb. a fele izom. Vagyis 4 kg zsírt kell leadnom, hogy elérjem a korábbi szálkás formámat + kb. még 1-2-t, hogy…

Ma voltam tápkieg boltban és megláttam a Scitec új fehérjéét a Protein Vital-t. Megtetszett, megvettem. Két szempontból is hasznos lesz kipróbálnom: (1) csak mert szeretek új tápkiegeket kipróbálni, (2) az utóbbi időben folytatott vércsoport diéta helyességének…

Írtam már sok mindenről, de magáról az edzésekről még nem. Edzés tekintetében, amit az egyik legfontosabbnak tartok, az a periodizáció. Nem lehet folyamatosan ugyanazzal az edzéstervvel dolgozni. Időnként változtatni kell a gyakorlatokon, az edzésbeosztáson, illetve az…