Gőz erővel halad a diéta. Ez a Warrior Diet dolog nagyon bevált. Gyakorlatilag minden este jól lakok, napközben nem vagyok éhes és a definícióm láthatóan javul, ugyanakkor nem is gyengültem.

A kajálásom most így néz ki:

• Reggel, edzés előtt 10g BCAA
• Edzés után 40g tejsavófehérje, 40g zabpehely
• A nap folyamán 2 alkalommal 30-30g tejsavó, némi zöldség és mandula
• Este: 3 fogásos főétkezés minimum 80 g fehérjével, maximum 200 szénhidráttal és telítetlen zsírokkal.

A tegnapi 2. fogás: hagymás bab 300g darált marhával:

A célkitűzésemen is változtattam némileg. Úgy döntöttem, hogy a október 13-i WBPF versenyen kívül indulok egy másik versenyen is, nevezetesen az INBA European Championship-en, ami Tatabányán kerül megrendezésre november 2-3-án. Itt a Novice +175 cm-es kategóriában tervezek indulni.

Az INBA-ról érdemes tudni, hogy - talán az egyetlen - naturál szövetség, ahol komoly pénzeket és erőfeszítéseket fordítanak a versenyzők doppingmentességének ellenőrzésére. A legutóbbi komoly magyar vonatkozású eredmény Lénárd Lajos nevéhez fűződik, aki nemrégiben a Karlovy Vary VB-n 2. helyezést ért el. Egyébként egyik nagy példaképem.