Ma megtörtént a tömegnövelés utolsó edzése.

Gyakorlatilag 10 hónapig tartott a tömegelés és ez alatt feljöttem 79 kg-ról 87-re. Ez ugyebár +8 kg, aminek szerintem kb. a fele izom. Vagyis 4 kg zsírt kell leadnom, hogy elérjem a korábbi szálkás formámat + kb. még 1-2-t, hogy versenyformában legyek. Szóval mondjuk 6 kg-t kell leadjak. Erre van 14+1 hetem, ami több mint elég.

Egyébként szerintem a tömegelés utolsó 7-8 hete volt a legeredményesebb, amikor teljes test edzéseket végeztem heti háromszor. Ez a gyakoribb, de kisebb intenzitású edzés nekem nagyon bevált. Elég sokat erősödtem. Április 1-én a lökőnyomást 55 kg-al végeztem, ma ment 65 kg-al. Ez gyakorlatilag 10 kg növekedés 3 hónap alatt. Szerintem naturálban ez nagyon jó eredmény.