Kedd reggel megvolt az első kettlebell edzés.

Először átbeszéltük, hogy a kurzus során (3 hónap) mely kettlebell gyakorlatokat fogjuk megtanulni:

• elemelés (deadlift)
• lendítés (swing)
• felvétel (clean)
• nyomás (military press)
• szakítás (snatch)
• felállás (turkish get up)

Ezután a guggolás helyes kivitelezését tanultuk, gyakoroltuk. Ez nem jelentett túlzott kihívást lévén elég rég óta guggolgatok.

Másodjára a kettlebell-el végzett elemelés elsajátítására került sor. Ez sem volt túlzottan nehéz feladat, szerintem még könnyebb is, mint rúddal. Azon túl, hogy a súlyzó fogantyúja a bokánknál van, annyiban különbözik még a gyakorlat kivitelezése, hogy a mozgás pozitív fázisának gyorsnak, robbanékonynak kell lennie.

Összességében nagyon jó volt az edzés, összesen 12-en voltunk, így az instruktor mindenkire tudott figyelni.

Csütörtökön következik a folytatás.