A diéta első 3 hetének elteltével eljutottam oda, hogy napi 300g ch mellett már nem megy lejjebb a súlyom és nem javul tovább a definícióm. Így változtatnom kellett. Viszont az eredetileg tervezett ch csökkentés - fehérje növelés helyett úgy gondoltam kipróbálok valami…

Szerző: D. János  2012.07.24. 20:11 Szólj hozzá!

Címkék: táplálkozás diéta zsírégetés tejsavó Warrior Diet Harcosok Étrendje

Egész jól haladok a diétával. Ma lemértem magam és 85 kg vagyok, ráadásul nem gyengültem. Tükerbe nézve is látszik, hogy pucolódtam. Ha ilyen ütemben haladok sok lesz a hátralévő idő (kb. 13 hét), viszont ez szerintem jelentősen le fog lassulni. Közben vettem egy könyvet, a…

Szerző: D. János  2012.07.12. 20:01 Szólj hozzá!

Kis változásokat eszközöltem újfent az edzésben. Ezúttal nem a gyakorlatokon változtattam, hanem a sorozatok számán. Korábban úgy kezdtem neki, hogy 2 munkasorozat volt (ami ugye bukásig vagy bukáson túl megy). Azóta viszont rájöttem, hogy semmi értelme 2 ilyen sorozatnak. Ha 1…

Szerző: D. János  2012.07.08. 16:11 Szólj hozzá!

Címkék: edzés gyakorlat edzésterv H.I.T. Dorian Yates

Még mielőtt rátérnék a címben jelzett kérdéskörre röviden az edzésekről. Az eddigi tapasztalatok alapján kicsit módosítottam az edzéstervet. A láb napon lecseréltem a thruster-t egyszerű elölguggolásra. Erre azért volt szükség, mert a thruster-nél gyakorlatilag a…

Szerző: D. János  2012.07.04. 18:20 Szólj hozzá!

A diéta első szakaszában a korábbi 3235 körüli napi kalóriabevitelemet 2620 Kcal-ra csökkentettem. Ez elég jelentős majdnem 20%-os csökkentés. Ráadásul e-mellett ugye növeltem az edzés intenzitását és gyakoriságát is. Ez meg kell, hogy feleljen kezdetnek. Tápanyagok…

Szerző: D. János  2012.07.02. 19:03 Szólj hozzá!

Címkék: táplálkozás diéta zsírégetés szója fehérje

Mint mát többször említettem holnaptól indul a diéta. Ennek megfelelően az edzésterven is fogok változtatni, persze nem azért, mert a diétához más edzés kell, mint a tömegnöveléshez, hanem csupán azért, hogy az izmokat összezavarjam. Az eddigi teljes test edzés helyett két…

Szerző: D. János  2012.07.01. 19:28 Szólj hozzá!

Címkék: edzés diéta gyakorlat edzésterv H.I.T.

süti beállítások módosítása